Aujourd’hui, il est de plus en plus fréquent de voir nos enfants passer des heures devant des écrans, qu’il s’agisse de la télévision, des jeux vidéo ou des réseaux sociaux. Une balade au zoo devient ainsi beaucoup moins attractive que de s’amuser en ligne avec ses amis ! Pour autant, les activités plein air offrent de multiples avantages sur la santé physique et mentale de nos enfants. Découvrez nos idées sportives, manuelles et familiales à faire en fonction de leur âge.
Pourquoi privilégier les jeux en plein air pour les enfants ?
L’extérieur est une source inépuisable d’activités pour les enfants. Sortir de la maison pour explorer la nature, jouer à des jeux en plein air ou simplement se promener dans un parc peut apporter de nombreux bienfaits pour leur santé physique et mentale :
- En premier lieu, le plein air permet aux enfants de développer leur concentration et leur curiosité. En effet, en explorant un nouvel environnement, les enfants doivent faire attention aux détails et être à l’affût des découvertes qui les entourent ;
- Ensuite, les activités en plein air offrent de nombreuses occasions d’apprendre à développer leurs compétences sociales. Jouer à des jeux d’équipe, organiser des pique-niques ou des activités de groupe aide les enfants à apprendre à travailler en coopération et à communiquer efficacement ;
- Le plein air est également bénéfique pour le système immunitaire des enfants. En effet, l’exposition au soleil synthétise naturellement la vitamine D essentielle pour la croissance de leurs os et pour le maintien des défenses naturelles.
Quelles activités plein air faire avec les enfants ?
Avant de partir à l’aventure en plein air avec vos enfants, il est important de vous préparer en conséquence pour limiter d’éventuels désagréments. Prévoyez des vêtements chauds et imperméables adaptés à la saison, ainsi que des chaussures confortables et résistantes pour éviter les douleurs et les chutes. De plus, n’oubliez pas de prévoir une petite collation et de l’eau pour les longues sorties, car l’exploration peut ouvrir l’appétit !
1. Les sports de plein air
Il existe une grande variété de sports de plein air à pratiquer avec les enfants, chacun offrant de multiples avantages pour leur développement physique et social :
- Le trampoline est une activité qui plaît à la plupart des enfants (mais aussi des adultes !). Ce sport ludique qui peut être pratiqué dès l’âge de 6 ans permet de se dépenser tout en améliorant la coordination, l’équilibre et la confiance en soi. Pour maximiser la sécurité de cette activité, optez pour les trampolines avec filets de sécurité et des barres pour s’accrocher ;
- Autre sport de plein air à tester avec vos enfants : la pétanque ! Activité conviviale, familiale et ludique, ce jeu leur permet de développer leur motricité et leur coordination en visant des cibles. Choisissez des boules de pétanque en plastique dans un premier temps, plus légères et plus maniables ;
- Le tennis de table est un autre sport accessible pour les enfants dès l’âge de 6 ans. C’est une excellente activité pour développer leur agilité, leur coordination main-œil et leur concentration. Pratiqué en famille, le tennis de table permet aussi de renforcer les liens !
- En sport d’extérieur, le running et le vélo sont aussi très populaires. Ces deux sports améliorent l’endurance et la coordination chez les enfants. Le vélo peut être pratiqué dès l’âge de 3 ans avec des tricycles, et le running peut être pratiqué dès que les enfants atteignent l’âge de 7 ans. N’oubliez pas de choisir des vêtements, chaussures et protections adaptées pour limiter le risque de chute ;
- Les sports d’équipe comme le football et le basket-ball sont également souvent plébiscités par les enfants, notamment chez les adolescents. Ces sports leur permettent en effet de travailler en équipe et de développer leur communication et leur collaboration. Ils encouragent aussi les enfants à être actifs tout en s’amusant !
2. Les activités manuelles enfants à faire en extérieur
Outre les sports en extérieur, les activités manuelles ne manquent pas ! Voici quelques idées pour vous inspirer :
- Le jardinage : Le jardinage est une activité qui peut offrir aux enfants de nombreux bienfaits. En plus d’apprendre à respecter la nature et de découvrir comment les légumes et les fruits poussent, les enfants peuvent aussi se familiariser avec les différentes espèces de plantes et de fleurs qui poussent dans leur région. Parmi les activités jardinage à envisager avec vos enfants, la création d’un minipotager, de cadres en fleurs séchées ou d’herbier sont d’excellents moyens pour les sensibiliser à la beauté de la nature. Tout en stimulant leur créativité en leur permettant de créer des œuvres d’art à partir des fleurs qu’ils ont cueillies !
- Les jeux à réaliser soi-même peuvent également offrir aux enfants des heures de plaisir en plein air. En plus d’être une activité amusante, ils peuvent aider les enfants à développer leur créativité et leur imagination. Un memory géant, par exemple, peut être personnalisé avec les images des héros préférés de vos enfants pour le rendre plus attractif. Les jeux de quilles ou les dominos géants sont aussi de bonnes idées d’activités manuelles pour les enfants de tous âges, car ils peuvent être fabriqués avec des matériaux du quotidien facilement accessibles comme le carton.
3. Quelles sorties en extérieur privilégier selon l’âge de vos enfants ?
Pendant les vacances ou le temps d’un week-end, de nombreuses sorties en extérieur sont aussi disponibles en fonction de votre région. Voici les activités les plus privilégiées par les enfants :
- L’accrobranche est une activité qui permet aux enfants de développer leur motricité et leur confiance en soi. Il peut être pratiqué dès l’âge de 3 ans, avec des parcours adaptés aux plus jeunes ;
- Les parcs aquatiques sont aussi très appréciés des enfants de 7 ans et plus. Ils offrent une variété d’attractions pour tous les niveaux, avec des toboggans, des piscines à vagues et autres jeux d’eau pour des heures d’amusement ;
- Les parcs animaliers sont une excellente occasion pour les enfants de découvrir de nouvelles espèces animales, d’apprendre sur leur habitat et leur comportement. Les zoos peuvent être visités dès l’âge de 4 ans, tandis que les musées dédiés à l’histoire naturelle et à la faune peuvent être plus adaptés pour les enfants un peu plus âgés ;
- Les grottes sont une expérience unique pour les enfants de 10-12 ans et plus. Elles permettent de découvrir des merveilles naturelles, comme des stalactites et des stalagmites, tout en apprenant sur la formation géologique des grottes.
En conclusion, il existe une multitude d’activités à faire en extérieur avec les enfants. Que ce soit les activités sportives, les activités manuelles ou les sorties en famille, il y en a pour tous les goûts et tous les âges ! L’important est de prendre le temps de planifier à l’avance les sorties et de choisir des activités qui plairont à toute la famille pour en maximiser les bienfaits.
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