L’aromathérapie utilise le pouvoir des plantes pour contribuer au bien-être. Les huiles essentielles sont nombreuses et puissantes. Bien employées, elles permettent d’agir en soutien et de soulager les petits maux du quotidien. houra.fr vous informe sur ce qu’est l’aromathérapie, quels sont les bienfaits des huiles essentielles et comment bien les utiliser en toute sécurité !
Quelle est la définition de l’aromathérapie ?
L’aromathérapie, selon l’AFNOR (association française de normalisation), est une branche de la phytothérapie qui exploite les principes actifs volatils des plantes aromatiques. Ces végétaux, capables de synthétiser une essence grâce au soleil et à la photosynthèse, sont au cœur de cette science dédiée à des fins thérapeutiques, curatives ou préventives. Les huiles essentielles, obtenues principalement par distillation à la vapeur d’eau, proviennent de différentes parties des plantes (feuilles, fleurs, écorce…).
Pour extraire une huile essentielle, deux méthodes principales existent : soit l’entraînement à la vapeur d’eau, soit un procédé mécanique de distillation sèche.
Quelles sont les huiles essentielles indispensables et leurs bienfaits ?
Il existe à ce jour plus de 200 huiles essentielles, chacune possédant des propriétés différentes selon la plante utilisée. Les bienfaits de l’aromathérapie sont donc nombreux ! Sommeil, irritations cutanées, soutien des défenses naturelles ou encore stress, les huiles essentielles peuvent vous accompagner au quotidien pour vous aider à récupérer rapidement du bien-être.
Parmi les huiles essentielles indispensables à avoir chez soi, on retrouve :
1. L’huile essentielle de tea tree
L’huile essentielle de tea tree, également connue sous le nom Melaleuca alternifolia, se démarque par son efficacité redoutable contre de nombreuses infections. Ses propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales à large spectre en font une alliée précieuse pour contribuer à renforcer le système immunitaire.
Elle s’avère aussi particulièrement utile en complément des traitements de l’acné, des mycoses et infections cutanées.
2. L’huile essentielle de ravintsara
L’huile essentielle de ravintsara, issue du Cinnamomum camphora, se distingue par son adaptabilité à toute la famille. Ses propriétés antivirales et immunostimulantes la rendent indispensable pour traverser sereinement les périodes hivernales. Particulièrement efficace lors d’épidémies ORL, elle contribue également à renforcer l’immunité de manière générale.
3. L’huile essentielle de menthe poivrée
Mal de tête ? Mal des transports ? L’huile essentielle de menthe poivrée (Mentha x piperita) sera votre alliée ! Sa teneur en menthol lui confère en effet des propriétés antalgiques, stimulantes et anti-microbiennes. Elle s’avère ainsi incontournable pour apaiser le mal de tête, la migraine, la mauvaise haleine et les nausées, tout en apportant une fraîcheur revitalisante.
Très puissante, l’huile essentielle de menthe poivrée s’utilise avec parcimonie.
4. L’huile essentielle de lavande
Aussi connue sous le nom de lavande fine, l’huile essentielle de lavande officinale (Lavandula officinalis ou Lavandula angustifolia) se distingue par sa tolérance, en particulier chez les enfants.
Appréciée pour ses vertus cutanées, antalgiques, calmantes, et cicatrisantes, elle se révèle indispensable dans le soulagement des piqûres d’insectes, des démangeaisons, des maux de tête, du psoriasis et des coups de soleil.
5. L’huile essentielle de petit grain bigarade
Issue des feuilles du bigaradier, l’huile essentielle de petit grain bigarade (Citrus × aurantium ssp. amara) séduit par ses effets remarquables sur le système nerveux central. Grâce à ses propriétés antispasmodiques et sédatives, elle devient une arme redoutable contre l’anxiété, le stress et les palpitations.
On retrouve souvent l’huile essentielle de petit grain bigarade dans les synergies d’huiles essentielles pour le sommeil, du fait de ses propriétés relaxantes et apaisantes. Parfaite pour tomber plus facilement dans les bras de Morphée !
Comment utiliser les huiles essentielles au quotidien ?
Une fois choisie en fonction de vos besoins, une huile essentielle peut s’utiliser de plusieurs façons :
En application cutanée
L’application des huiles essentielles sur la peau est l’un des usages les plus répandus. Cependant, il est important de ne jamais les appliquer pures, sous peine de risquer des irritations, voire des brûlures cutanées. Il est ainsi recommandé de les diluer préalablement dans une huile végétale.
Dans le bain, il est conseillé de mélanger les huiles essentielles employées à un savon liquide, car elles ne se dissolvent pas directement dans l’eau.
En diffusion dans l’air ambiant
La diffusion des huiles essentielles dans l’air ambiant repose sur leur évaporation naturelle.
Trois méthodes sont à considérer en fonction des besoins :
- L’inhalation par fumigation, après dilution dans de l’eau chaude, est recommandée en cas de petit coup de froid
- L’inhalation directe, qui consiste à respirer une à deux gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir, est privilégiée pour des résultats rapides
- Enfin, la diffusion atmosphérique, via un diffuseur, est idéale pour purifier l’air et les voies respiratoires.
Certaines huiles essentielles sont cependant déconseillées en diffusion :
- Achillée millefeuille
- Badiane de Chine
- Basilic
- Cannelle de Ceylan
- Carotte
- Céleri
- Curcuma
- Estragon
- Gaulthérie
- Giroflier
- Hélichryse italienne
- Lavande aspic
- Noix de muscade
- Origan compact
- Romarin à camphre
- Sarriette des montagnes
- Thym à Thymol.
Les huiles essentielles par voie orale
Si l’ingestion d’huiles essentielles est possible, il est vivement recommandé de consulter un médecin phytothérapeute avant toute utilisation par voie orale. Les huiles essentielles, avec leur concentration élevée en substances actives puissantes, nécessitent une posologie adaptée pour éviter tout risque de toxicité et d’irritation des muqueuses digestives. En général, on utilise les huiles essentielles par voie orale diluées dans de l’huile ou du miel, ou sur un comprimé neutre.
La toxicité peut varier selon chaque huile, chaque personne et le mode d’utilisation choisi.
Précautions d’emploi des huiles essentielles
Avant d’utiliser une huile essentielle en vue d’un bienfait spécifique, il est impératif de s’assurer de plusieurs éléments. Tout d’abord, déterminer si l’utilisation de l’huile essentielle est autorisée, en tenant compte de plusieurs facteurs comme l’âge, la grossesse ou les traitements médicaux en cours. Ensuite, savoir par quelle voie d’utilisation l’huile essentielle est recommandée, que ce soit par voie cutanée, inhalation ou ingestion. Enfin, le dosage et la dilution appropriés doivent être clairement définis en fonction du bienfait recherché. En cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de la santé.
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